Healthy Diets For Your Child - आपके बच्चे के लिए स्वस्थ आहार
अधिकांश माता-पिता का यह मानना है कि बच्चे अपेक्षाकृत स्वस्थ आहार खा रहे हैं, लेकिन यदि नहीं, तो वे अपना हाथ फेंक देते हैं और हार मान लेते हैं। फिर बच्चों को मल्टीविटामिन दिए जाते हैं। हालांकि यह करना कोई बुरी बात नहीं है, कई बच्चे सोचते हैं कि वे कैंडी हैं, खासकर अब जब वे गमी कैंडी, गमबल्स और प्यारे जानवर और कार्टून चरित्रों में आते हैं।
यह बेहद गंभीर है क्योंकि अगर वे बच्चों की पहुंच के साथ हैं, तो वे आपके बारे में जितना जानते हैं उससे अधिक ले सकते हैं। यदि आपके बच्चे ने बहुत अधिक मात्रा में सेवन किया है, तो तुरंत ज़हर नियंत्रण को कॉल करें और उन्हें आपातकालीन कक्ष में ले जाएँ।
यदि आपका बच्चा आयरन के साथ मल्टीविटामिन की अधिक मात्रा लेता है तो आपका बच्चा गंभीर रूप से बीमार हो सकता है या उसकी मृत्यु हो सकती है। सभी प्रकार की दवाएं बच्चों की पहुंच से बिल्कुल दूर रखी जानी चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे को उनकी जरूरत है तो जेनेरिक मल्टीविटामिन ठीक हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, बच्चों को उनके आहार में बहुत सारे विटामिन मिलते हैं।
यदि आपके बच्चे को या तो डेयरी उत्पादों से एलर्जी है या वह उन्हें नहीं खाएगा, तो कैल्शियम को अन्य स्रोतों से आना होगा। अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। एक बच्चे को प्रतिदिन एक विटामिन की आवश्यकता होती है, भले ही उस सप्ताह के लिए उसका आहार संदिग्ध रहा हो।
किसी एक विटामिन की अधिकता होने पर अन्य विटामिनों का अवशोषण अवरुद्ध हो सकता है। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक कैल्शियम आयरन जैसे अन्य विटामिनों के अवशोषण को रोक सकता है। स्वस्थ भोजन विकल्प एक बच्चे की प्राथमिकता नहीं है आप अपने बच्चे को उनकी किशोरावस्था में अच्छी तरह से विटामिन देने की उम्मीद कर सकते हैं।
विटामिन खरीदने से पहले आपको पता होना चाहिए कि बच्चों के लिए आयरन वाले विटामिन के बारे में राय बहुत भिन्न होती है। एक मान्यता यह है कि आपको वास्तव में आयरन के साथ विटामिन देना चाहिए। एक और दर्शन यह है कि बच्चे को कभी भी आयरन युक्त विटामिन नहीं देना चाहिए।
शैशवावस्था में मेरे अपने बच्चे में एक शिशु के रूप में आयरन की कमी के लक्षण दिखाई दिए। हमेशा अपने बच्चे के डॉक्टर से जांच कराएं; मेरे बच्चे के डॉक्टर ने उसे आयरन फोर्टिफाइड विटामिन दिया और वह अब स्वस्थ है। हेमोक्रोमैटोसिस नामक रोग रक्त में बहुत अधिक आयरन के कारण होता है।
लोहा शरीर द्वारा अनुपयोगी हो जाता है और यह शरीर से आसानी से धुलता नहीं है। यह लगभग हमेशा एक घातक बीमारी है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। कैल्शियम हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और यह आपके बच्चे के आहार का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है।
कैल्शियम एक खनिज है। जो बच्चे आइसक्रीम, दही और पनीर खाते हैं या दूध पीते हैं, उन्हें आमतौर पर उनके आहार से पर्याप्त कैल्शियम मिलता है। कुछ को डेयरी उत्पाद पसंद नहीं हैं, फिर भी दूसरों को उनसे एलर्जी है। कैल्शियम फोर्टिफाइड जूस, अनाज और विटामिन का सेवन करके बच्चों को उनकी जरूरत की चीजें हासिल करने में मदद की जा सकती है।
अधिकांश बच्चों के लिए फ्लोराइड उपचारित नल का पानी और बोतलबंद पानी पीना और/या फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करना पर्याप्त है। आपके बाल रोग विशेषज्ञ से जाँच किए बिना आपके बच्चे को फ्लोराइड की खुराक नहीं दी जानी चाहिए। यदि आपके बच्चे के दांत बहुत अधिक फ्लोराइड प्राप्त करते हैं तो उनके दांत स्थायी रूप से दागदार हो सकते हैं।
यह पानी के उपचार के उद्देश्य और आपके बच्चे के दांतों की रक्षा के लिए टूथपेस्ट के उपयोग को पूरी तरह से हरा देता है। शिशु मल्टीविटामिन तरल रूप में उपलब्ध होते हैं और आमतौर पर आई ड्रॉपर के साथ दिए जाते हैं।
बूंदों में विटामिन ए, सी और डी होता है और इसमें आयरन मिला हो सकता है। इसके अलावा उनके पास अन्य विटामिन और खनिज जैसे थियामिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन और विटामिन बी -12 हो सकते हैं। चबाने योग्य बच्चों के विटामिन कार्टून चरित्रों और/या जानवरों के रूप में उपलब्ध हैं। अब गमी कैंडी और गमबॉल में विटामिन मिलते हैं।
यदि आपके बच्चे को विटामिन लेने में कठिनाई हो रही है तो गम बॉल विटामिन या कार्टून कैरेक्टर खरीदने का प्रयास करें। जब वह अपने विटामिन ले रहा हो तो आपके बच्चे की हमेशा निगरानी की जानी चाहिए। मेरे बेटे को कभी भी अपने विटामिन खुद लेने को नहीं मिलते, मैं उन्हें देता हूं।
वह इसे ले सकता है या नहीं ले सकता है या वह बहुत अधिक ले सकता है। बच्चों के लिए विटामिन एक बहुत अच्छी चीज हो सकती है लेकिन एक अच्छी चीज की अधिकता घातक हो सकती है। इन्हें बच्चों की पहुंच में नहीं छोड़ना चाहिए। सही खाना खाना आपके बच्चे की सर्वोच्च प्राथमिकता नहीं है, इसलिए उसे विटामिन देने से उसमें से कुछ की भरपाई हो सकती है।
बच्चे के आहार में समायोजन पर हमेशा अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा की जानी चाहिए, सावधानी के पक्ष में गलती करना बेहतर है। मज़ेदार आकृतियों का होना ठीक है लेकिन आपका बच्चा सोच सकता है कि वे कैंडी हैं और उन्हें बच्चों की पहुंच से बाहर रखा जाना चाहिए या एक कैबिनेट में बंद कर दिया जाना चाहिए।
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